中新網北京12月26日電(記者 趙方園)隨著大部分地區氣溫降至0℃以下，全國入冬進度條不斷加載，也迎來了護骨養骨的關鍵時刻。

為什么天冷時我們的骨骼似乎變得更“脆”？哪些信號是關節發出的“求救”警報？中新健康邀請了浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院骨科副主任醫師徐文斌進行解答。徐文斌表示，冬季氣溫低，人體血液循環較慢，會使人反應遲鈍，肢體協調性下降。

冬季為何是骨折的“高發季”？

(相關資料圖)

一到冬天，關節疼痛、肌肉僵硬、骨質疏松等病癥就成了骨科、康復科門診的“常客”。

對此，徐文斌指出，冬季骨科門診量常明顯攀升，這并非單一原因所致，而是外部環境風險與人體內部變化疊加作用的結果。

從外部環境看，冬季冰雪天氣導致路面濕滑，這使得本就平衡能力減弱的老年人，摔倒風險大幅增加。同時，為保暖而穿著的厚重衣物會限制身體的靈活性、協調性和平衡感，遇到緊急情況時反應不及，更容易摔倒。

從身體內部看，低溫首先引發血管的收縮痙攣。這導致流向關節和骨骼的血液減少，局部組織陷入“營養不良”的狀態，代謝廢物和炎性物質容易淤積，從而引發或加重疼痛與不適。

同時，受冷的肌肉和韌帶會變得僵硬、彈性下降，其穩定和保護關節的能力下降，受傷風險隨之增加。

“這解釋了為何許多人一到冬天就感覺關節僵硬、酸痛，尤其是本身有舊傷或退行性病變的人群?！毙煳谋笳f。

此外，冬季日照時間銳減，導致身體通過曬太陽合成的維生素D嚴重不足，使骨骼本身的強度和韌性下降，埋下骨質疏松的隱患。

這三類人群需格外警惕骨折風險

一是老年人。隨著年齡增長，骨量流失導致的骨質疏松使骨骼變“脆”，加之反應速度、肌肉力量與平衡能力下降，使他們一旦摔倒，極易發生腕部、髖部或脊柱骨折。

二是兒童和青少年。這個階段骨骼還在發育，骨骺端比較脆弱，加上孩子活潑好動，容易因碰撞導致骨折。

三是特殊疾病人群，如骨質疏松癥、糖尿病、甲狀腺疾病患者，以及長期服用激素的人，骨骼強度都會受影響。另外，缺乏運動、營養不良的人，骨骼韌性不足，也屬于骨折的高危群體。

關節發出這些“警報”需警惕

徐文斌提醒，當關節出現以下任一信號時，應視為需要及時就醫的“警報”，切勿當作普通老寒腿而長期忍耐或自行處理。

信號1：持續性酸痛無力

尤其是在上下樓梯、蹲起時膝關節明顯酸軟、有“打軟腿”的感覺，這常是關節軟骨早期磨損的征兆。

信號2：不明原因的腫脹

關節突然腫脹，皮溫升高，按壓有凹陷，可能提示關節內有積液或急性炎癥。

信號3：活動伴有異響與疼痛

關節活動時發出清脆或摩擦的“嘎啦”聲，并伴隨疼痛，需警惕半月板或韌帶可能出現了損傷。

信號4：突然“卡住”動不了

醫學上稱為“交鎖”，即在活動中關節突然被卡在某一位置，稍作晃動才能恢復，這可能意味著關節內存在游離體或半月板發生了嚴重撕裂。

冬季骨骼關節防護“四部曲”

針對冬季骨骼保健，徐文斌給出了具體建議：

主動保暖，重點防護：保暖應超越“穿秋褲”的概念，對頸、腰、膝、踝等關節進行重點保護。使用護膝、圍巾、高腰衣物，避免冷風直接侵襲這些部位。

科學運動，規避風險：冬季宜選擇對關節沖擊小的溫和運動，如平地散步、太極拳、游泳。應避免或減少爬山、爬樓梯、反復深蹲等加重關節負荷的活動。雨雪天氣，老年人應盡量減少外出，確需外出須穿防滑鞋并有人陪伴。

強化營養，夯實基礎：適度增加富含鈣質(如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜)和維生素D的食物攝入。適當曬太陽有助于體內維生素D合成，促進鈣吸收。

及早就醫，規范治療：若關節疼痛、腫脹等癥狀持續3天無緩解，切勿自行長期使用膏藥或止痛藥，以免掩蓋病情，延誤最佳治療時機。(完)

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