我發現，有些人太吃壓力了，一點點風吹草動就草木皆兵。

(資料圖)

老板隨口說了一句“這個方案再想想”，他能失眠三天；

朋友回消息慢了一點，他就開始琢磨“是不是我哪里得罪他了”。

但有一種人是不吃壓力的。壓力來了，他們先判斷一下：這個壓力是屬于誰的？跟我有關系嗎？我需要為此負責嗎？如果答案是“不”，他們就把壓力放下，該干嘛干嘛。

如果和自己有關，也會輕裝上陣，逢山開路遇水搭橋。

那么，這種“不吃壓力”的頂級心態，究竟是怎么煉成的？

三、別人的評價，不等于你的分數

這是最難做到的一點，因為它觸及了我們最深層的恐懼，對被否定的恐懼。

從小到大，我們都在一個“打分系統”中長大。考試成績有分數，老師評語有分數，工作考核有分數，甚至連相親市場都有“分數”。

我們習慣了被別人評價，也習慣了用別人的評價來衡量自己的價值。

于是，當有人說“你做得不夠好”的時候，你聽到的不是“這件事還可以改進”，而是“你這個人是失敗的”。這就是為什么那么多人在意別人的評價，因為他們在用別人的評價來定義自己。

切記，別人的評價，只是他們對這件事的看法，不是對你的終極審判。

你是一個什么樣的人，值不值得被愛，有沒有價值，這些不是你老板、你同事、你父母、你朋友說了算的你不需要被任何人打分，你只需要活出自己的樣子。

當然，我不是說你要完全不在意別人的意見。建設性的反饋可以幫助你成長，但你要學會區分：這個評價是針對事情的，還是針對人的？是客觀的建議，還是主觀的情緒宣泄？

如果是針對事情的建設性意見，你可以虛心接受，改進自己。如果是針對人的攻擊或貶低，你完全可以不予理會。你沒有義務接受每一個人的評價，更沒有義務因為別人的評價而否定自己。

我還想告訴你：你是一棵樹，不是一棵菜。

菜是用來被挑選、被評價、被打分的。而樹，它只管生長，不管別人怎么看它。它不需要證明自己是一棵好樹，它只需要扎根、發芽、開花、結果。它的價值不在于別人怎么評價它，而在于它本身就是生命。

你也可以這樣活著。你不必活在別人的評價里，不必活在別人的期待里，不必活在別人的標準里。你只需要活在自己的節奏里，按照自己的方式生長。

最后，我想說，人免不了會有壓力。壓力一直都在，但你可以選擇不承接、不內耗、不糾結。愿你有強大的內心，愿你做一個不吃壓力的人。

共勉。

本文轉載自公眾號“楊博士說心理”

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